焦点速读:2分钟的意志力练习,了解一下

来源:东方资讯

在如今科技化的环节下,每天我们的大脑会处理很多信息,那么每条信息我们是否都能确保进入了我们的知识理论体系了?通常情况下,我们更多的会想到需要练习、筛选和整理繁杂的信息。所以也会有各种各样工具,来辅助我们更好的去记住有用的信息。实际上,我们的大脑并没有我们想象中的理性,本能会产生最省力法则——即产生最小的力去以便更好的生存。这是人类进化里的选择,但往往并不会让我们变得更好。导致的结论就是:“道理我都懂,方法也都知道,但是怎么去坚持呢。”所以,今天就带大家了解以下,关于意志力的刻意练习。

首先什么是意志力?


【资料图】

先来了解一下我们的大脑。在人类大脑里往往有两个系统支撑着我们的行为习惯,一个偏向感性的系统一,一个偏像理性系统二。在《思考,快与慢》一书里,强调了对于系统二的使用重要性,也提出了后期我们是可以通过刻意练习来达到目的,好比肌肉,通过锻炼来加强自身的力量感。斯坦福大学研究表明:“人在每天需要做一些重要判断的事情,在临近夜晚再做一些主动意愿的事情,效率会下降。”试想一个场景,大部分的我们在下班后,疲惫的身体几乎无法支撑继续做什么事情的原因。但高效人士成功的关键几个因素之一,取决于下班后的时间如何利用,那么就表示我们将和自身生理做抗争,产生了意志力。

怎么训练?

从早起半小时坚持30天做起。

首先我们要舒适区系统一转变到到不舒适的系统二是比较困难的,我们会不自觉地找很多理由去不使用系统二,像:我已经很累了,再工作的话,效率不高;明天还有一点时间可以完成任务,今天还是早点休息把…….这些都是我们自身会去找的理由和借口,那么这困难的事情,我们就从一点点的行为改变开始。为什么会选择早起半小时呢?和我们意志力有什么习惯呢?首先工作日的时候,我们一定需要起床,这个是无法选择的。这就从一开始杜绝了我们想要找理由不起床的借口;其次时间只在30分钟,原因是起太早会很困难,很容易做不到;30天是当我们从一天起就习惯了系统二的思考,那么就会养成一个习惯即面对不舒服的状态,尝试去做选择。当然这个过程做起来也不是很顺利,一开始可能会有个一两天起不来,也没关系,坚持下去,保持这种状态。

其实,早起的概念在很多高效人士里也是常提出的观点,早起30分钟提前做好一天的工作计划,那么在日常一天的工作中效率会很大的提升。最大的改观是我自己的体会,从一天结束工作后,从把工作带回家继续工作,到阶段性带回家办公,到回家不办公可以有时间专注做其他事情。

一个tips

坚持成习惯后,可以适度调整早起的时间,10分钟10分钟的调整,找到合适自己的节奏。

最后附上最近比较喜欢的一个京东的广告,“一点点改变好过一成不变。”返回搜狐,查看更多

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