焦点速读：2分钟的意志力练习，了解一下

2022-11-20 17:33:31 来源：东方资讯

在如今科技化的环节下，每天我们的大脑会处理很多信息，那么每条信息我们是否都能确保进入了我们的知识理论体系了？通常情况下，我们更多的会想到需要练习、筛选和整理繁杂的信息。所以也会有各种各样工具，来辅助我们更好的去记住有用的信息。实际上，我们的大脑并没有我们想象中的理性，本能会产生最省力法则——即产生最小的力去以便更好的生存。这是人类进化里的选择，但往往并不会让我们变得更好。导致的结论就是：“道理我都懂，方法也都知道，但是怎么去坚持呢。”所以，今天就带大家了解以下，关于意志力的刻意练习。

首先什么是意志力？

【资料图】

先来了解一下我们的大脑。在人类大脑里往往有两个系统支撑着我们的行为习惯，一个偏向感性的系统一，一个偏像理性系统二。在《思考，快与慢》一书里，强调了对于系统二的使用重要性，也提出了后期我们是可以通过刻意练习来达到目的，好比肌肉，通过锻炼来加强自身的力量感。斯坦福大学研究表明：“人在每天需要做一些重要判断的事情，在临近夜晚再做一些主动意愿的事情，效率会下降。”试想一个场景，大部分的我们在下班后，疲惫的身体几乎无法支撑继续做什么事情的原因。但高效人士成功的关键几个因素之一，取决于下班后的时间如何利用，那么就表示我们将和自身生理做抗争，产生了意志力。

怎么训练？

从早起半小时坚持30天做起。

首先我们要舒适区系统一转变到到不舒适的系统二是比较困难的，我们会不自觉地找很多理由去不使用系统二，像：我已经很累了，再工作的话，效率不高；明天还有一点时间可以完成任务，今天还是早点休息把…….这些都是我们自身会去找的理由和借口，那么这困难的事情，我们就从一点点的行为改变开始。为什么会选择早起半小时呢？和我们意志力有什么习惯呢？首先工作日的时候，我们一定需要起床，这个是无法选择的。这就从一开始杜绝了我们想要找理由不起床的借口；其次时间只在30分钟，原因是起太早会很困难，很容易做不到；30天是当我们从一天起就习惯了系统二的思考，那么就会养成一个习惯即面对不舒服的状态，尝试去做选择。当然这个过程做起来也不是很顺利，一开始可能会有个一两天起不来，也没关系，坚持下去，保持这种状态。

其实，早起的概念在很多高效人士里也是常提出的观点，早起30分钟提前做好一天的工作计划，那么在日常一天的工作中效率会很大的提升。最大的改观是我自己的体会，从一天结束工作后，从把工作带回家继续工作，到阶段性带回家办公，到回家不办公可以有时间专注做其他事情。

一个tips

坚持成习惯后，可以适度调整早起的时间，10分钟10分钟的调整，找到合适自己的节奏。

最后附上最近比较喜欢的一个京东的广告，“一点点改变好过一成不变。”返回搜狐，查看更多

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