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1、早上要吃好中午要吃饱晚上要吃少相信这些你早就知道了根据我个人的经验，早餐一定要有规律：多种配方你可以自己制定，但是蛋白质必须有。
2、所以要吃一个鸡蛋或豆质品之类；早起不易吃刺激性强的食物，所以不要吃过於辣、咸、酸的东西；维生素要靠水果或蔬菜来提供，吃一些凉拌（水煮后的）青菜。
3、饭后半小时再进食一只水果，对皮肤会很好的；主食就是米粥、满头、画卷、面条等等，都可以。
4、但是不是全都吃哦：）一周七天变化一下，不要单一的食谱！美好生活从早餐开始。
本文分享完毕，希望对大家有所帮助。
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