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西红柿炒鸡蛋哪个热量低

来源：南方养生网

西红柿炒鸡蛋的热量


(资料图片仅供参考)

一份普通的西红柿炒鸡蛋大约含有285~300千卡的热量。

西红柿炒鸡蛋是一道常见的家常菜，美味可口，其热量主要来自于鸡蛋和西红柿。两个鸡蛋（约100克）大约提供140~150千卡的热量；一个中等大小的西红柿（约150克）大约提供25~30千卡的热量；食用油（用于炒鸡蛋）约为每勺（约15克）提供约120千卡的热量。三者相加就可以得出一份西红柿炒鸡蛋具体的热量值。

需要注意的是，这只是一个大致估计的数值，实际热量可能因为食材用量和烹饪方法的不同而有所差异。此外，配料和调味品的使用也会对热量产生一定影响。

西红柿炒鸡蛋的家常做法步骤如下：

材料准备：2个鸡蛋、2个中等大小的西红柿、适量的食用油、适量盐和胡椒粉等。

1、将鸡蛋打入碗中，用筷子或叉子搅拌均匀，加入适量盐和胡椒粉调味。

2、将西红柿洗净后切成块状或切片备用。

3、在炒锅中加热适量的食用油，待油温升高后将西红柿放入锅中炒熟。

4、在西红柿炒熟后，倒入鸡蛋液，用筷子或铲子迅速搅拌均匀，让鸡蛋均匀裹在西红柿上。

5、根据个人口味，可以适量加盐和胡椒粉调味，继续翻炒均匀。

6、将鸡蛋和西红柿翻炒均匀，直到鸡蛋熟透，西红柿汁稍微收干。

7、炒好的西红柿炒鸡蛋盛入盘子中即可享用。

西红柿炒鸡蛋热量

100g西红柿炒鸡蛋的热量在85大卡。

西红柿炒鸡蛋的热量并不高，基础的西红柿炒鸡蛋其每100g的热量在85大卡左右，而西红柿炒鸡蛋由于是需要油进行炒制的，所以其热量随着用油量增多而增加的。

一般来说西红柿炒鸡蛋一碟的重量是在200g，所以一碟西红柿炒鸡蛋的热量是在171大卡左右，算是一种热量中等偏下的菜品。

西红柿炒鸡蛋的热量

在100克西红柿炒鸡蛋当中，大概还有中租86大卡左右的热量。

西红柿炒鸡蛋的热量还是比较高的，那是因为在制作西红柿炒鸡蛋的过程当中，会添加适量的食用油，这样做会导致其中的热量升高，另外，我们会往里面添加一些糖类物质，或者是食用盐进行调味。应该说在100克的西红柿炒鸡蛋当中所含有的热量，大概占有标准每日所需热量的3%左右。

需要我们跳44分钟的健美操才能将这些能量消耗掉。虽然看起来这个数值比其他的一些食物并不低，但是整体而言，番茄炒蛋的热量并不算特别的高。所以大家在食用番茄炒蛋的时候是可以放心食用的。

吃多了容易长胖：

一个正常人每日所需的热量和他的体重有关，一般一个重50千克的成年人每日所需的正常平均热量5023.2千焦卖腊兆，约1199大卡，而减肥的热量摄入要低局或于这个热量需求标准或消耗热量高于这个标准，才能达到目的。

通常晚上是人们休息的时间，吃过多的热量难以被消耗掉，容易转变为脂肪囤积，因此晚上吃番茄炒蛋相对于其他时间更容易长胖。 但只要少吃，或选择运动来消耗掉，或是白天总体热量摄入较少的话，保重整日热量没有高于自己的需求热量则不会长胖。

西红柿炒鸡蛋的热量

每100克的西红柿炒鸡蛋的热量为74大卡，一碟西红柿炒鸡蛋的质量大约为200克，所以其所含的热量大约为148大卡。

需要我们跳44分钟的健美操才能将这些能量消耗掉。虽然看起来这个数值比其他的一些食物并不低，但是整体而言，西红柿炒鸡蛋的热量并不算特别的高，所以是可以放心食用的。

一碟西红柿炒鸡蛋的热量也仅仅只有148大卡，比我们吃一碗米饭的热量还要低。而在实际生活中，我们在吃西红柿炒鸡蛋的时候，肯定不会一顿就把一碟西红柿炒鸡蛋吃完的，所以实际上我们摄取的热量是比148大卡低很多的。

西红柿炒鸡蛋除了可以当做菜肴食用外，还可以在下面条的时候，舀一勺浇在面条上，就成为了著名的西红柿鸡蛋面了。

西红柿炒鸡蛋的做法

用料：番茄、鸡蛋、盐、糖。步骤：鸡蛋打散，放小半汤匙的盐。番茄（要够熟）切好待用。热锅，放油（要比平时炒菜放多一倍油），看到油冒白烟时倒鸡蛋下去，边倒边用锅铲打圈搅拌，鸡蛋都凝固了。

再放点油，切好的番茄倒进去，翻炒一下，小火上盖7分钟。看到已经有些番茄汁出来了，放糖，放鸡蛋翻炒，糖的量自己估计，试下甜度。开大火，汁收的差不多了，上碟。加分的一步，锅里还有不少番茄汁，大火把他熬粘稠了，铲起淋在菜上完成。

西红柿炒鸡蛋热量高吗

西红柿炒鸡蛋的热量是属于偏高的，炒鸡蛋的热量相对于煮鸡蛋来说就比较高，再加上食用油，所以一盘西红柿炒鸡蛋的热量大概在1000卡。

西红柿(Tomato)又名番茄、洋柿子，古名六月柿、喜报三元。原产于秘鲁和墨西哥，最初称之为“狼桃”。果实营养丰富，具特殊风味。可以生食、煮食、加工制成番茄酱、汁或整果罐藏。

西红柿炒鸡蛋热量高吗 西红柿炒鸡蛋减肥能吃吗

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西红柿炒鸡蛋热量高吗

不高。

西红柿炒鸡蛋是一道常见的食谱，其味道酸甜，汁液浓稠，被人们广泛喜爱，而且营养丰富，含有蛋白质、维生素、矿物质等营养成分，具有美容养颜、健脾养胃、提高自身免疫力等功效。

另外，西红柿炒鸡蛋的热量并不高，每100克西红柿炒鸡蛋只含有86大卡热量，在菜品中属于热量较低的。

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西红柿炒鸡蛋减肥能吃吗

可以。

对于减肥人群来说，是可以适量吃西红柿炒鸡蛋的，并不会对减肥有所影响，一方面是因为西红柿炒鸡蛋热量较低，另一方面是因为西红柿中含有果酸等多种有机酸，进入人体后能够刺激胃酸分泌，帮助食物的消化与吸收，对脂肪囤积有所减少，还能将体内多余的脂肪排出。

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减肥吃多少西红柿炒鸡蛋好

一般建议50-100克之间。

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什么时候吃西红柿炒鸡蛋好

都可以。

西红柿炒鸡蛋作为一种味道鲜美、营养丰富的美食，在食用时间上并没有禁忌，早中晚都是可以吃的，主要看个人习惯和喜好决定，但是需要注意，在食用西红柿炒鸡蛋时，不宜和海鲜、富含蛋白质的食物、黄瓜一同食用，以免对营养成分的吸收和自身健康有所影响。

另外，在减肥吃西红柿炒鸡蛋时，要少放油，建议2-3小勺油即可。

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